Підхід slorandelk: наука та природа в гармонії
Наш метод базується на розумінні того, як харчування, рух та природні процедури взаємодіють для підтримки здоров'я судинної системи та загального добробуту.
Основні принципи методу slorandelk
Шість стовпів, на яких будуються всі наші рекомендації
Макро- та мікробаланс
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів, збагачене ключовими мікроелементами: магнієм для розслаблення судин, калієм для водного балансу.
Сила клітковини
Розчинна клітковина з овочів та цільних злаків підтримує здоров'я мікробіому, що безпосередньо впливає на стан судинної системи та зменшення запальних процесів.
Турбота про мікробіом
Пробіотики та пребіотики створюють сприятливе середовище для корисних бактерій, які синтезують вітаміни групи B та підтримують імунний баланс.
Простота та сезонність
Використовуємо продукти за сезоном, мінімально оброблені, які природно містять необхідні речовини для підтримки здоров'я в конкретний період року.
Свідомі покупки
Навчаємо обирати якісні продукти, читати етикетки, віддавати перевагу цільним продуктам над переробленими, планувати раціон економно.
Гідратація та детокс
Достатнє вживання чистої води, трав'яні чаї та натуральні напої підтримують нормальну в'язкість крові та допомагають виводити токсини.
День з slorandelk
Як виглядає типовий день підтримки здоров'я судин за нашим методом
Склянка теплої води з лимоном для активації травлення. 5 хвилин м'яких розтягувань для активації кровообігу в нижніх кінцівках.
Каша з насіння льону та ягодами для клітковини, грецькі горіхи для омега-3, зелений чай для антиоксидантів. Пробіотичний йогурт для мікробіому.
15-хвилинна прогулянка або підйом сходами. Вправи для гомілкових м'язів при сидячій роботі. Склянка води з м'ятою.
Овочевий суп з бобовими, салат з листової зелені та насінням гарбуза. Нежирна риба або птиця. Компот з сухофруктів без цукру.
Контрастний душ для ніг або 15-хвилинна ванночка з ромашкою. Легкий самомасаж гомілок з олією календули, рухи знизу вгору.
Чай з меліси або м'яти для заспокоення. Підняття ніг на 10-15 хвилин. Дихальні вправи для розслаблення нервової системи.
Рухова терапія slorandelk
Спеціально розроблені комплекси вправ, які активізують роботу м'язової помпи та покращують венозне повернення без надмірного навантаження на організм.
Тижневий план руху
Природні засоби в методі slorandelk
Відібрані рослинні компоненти та процедури, які м'яко підтримують судинну систему
Трав'яні ванночки
Ромашка, календула та кора дуба для заспокоєння та зміцнення стінок судин. Температура 37-40°C, тривалість 15-20 хвилин.
- • Ромашка - 2 ст.л.
- • Календула - 1 ст.л.
- • Кора дуба - 1 ст.л.
Судинні чаї
Спеціальні збори з рути, глоду та листя винограду для зміцнення судинних стінок та поліпшення мікроциркуляції.
- • Рута - 0.5 ч.л.
- • Глід - 1 ч.л.
- • Листя винограду - 1 ч.л.
Масажні олії
Натуральні олії з екстрактами арніки, каштана та м'яти для покращення місцевого кровообігу та зняття втоми.
- • Рухи знизу вгору
- • Легкий тиск
- • Тривалість 5-10 хв
Наукове обґрунтування методу
Підхід slorandelk базується на доведених дослідженнях у сферах нутрициології, фізіології та превентивної медицини
Роль клітковини
Дослідження показують, що достатнє споживання розчинної клітковини знижує рівень запалення та покращує стан ендотелію судин.
Вплив пробіотиків
Здоровий мікробіом кишківника пов'язаний із кращим судинним здоров'ям та зниженим ризиком серцево-судинних проблем.
М'яка фізична активність
Регулярні помірні навантаження покращують венозне повернення та знижують ризик застійних явищ у нижніх кінцівках.
Гідротерапія
Контрастні температури та трав'яні ванночки стимулюють мікроциркуляцію та сприяють тонізуванню судинних стінок.
Готові спробувати підхід slorandelk?
Наші експерти розроблять персоналізовану програму, що відповідатиме саме вашим потребам та способу життя